بــســـمــ الـلــه الــرحــمــن الــرحــيــمــ ...
كــــن هـادئــًا وسـعـيـدًا
فـــــــي
كـــل وقـــت
لاداعــــي للـــهــمــومـــ
,,,
إلـــى من أحــس أن نفســه قلقــه
وشعــر بالاكتئــاب
وظـــن أن الدنيا تـرح لـيس فيهـا فـرح
وحسـب أن النـاس سعـداء وهـم في غايــة الشقــاء
إليــه هــذه الباقــة ورود وأزهــار
مقطوفــه من حدائــق النصــح
ومنتقــاه مــن بساتيــن الحكمـــة
ومـأخـوذه من تجــارب الآخريــن
عـلهــا تزيـل عنـه الهمـومـ
الـدعـــاء :
][ اللـهـمــ إنـي أعـوذ بكـ مـن الـهـمــ
والحــزن والـعـجـز والـكـســل
والـجـبـن والـبـخـل وضـلـع الـديـن
وغـلـبـة الـرجـال ][
* أولا ً : الصــاحـب سـاحـب :
- إحرصـ \ي على مرافقة من يسحبكـ إلى السعادة والهدوء
وابتعد عن الصاحب العبوس فهي كنافخ الكير.
لأن الصاحب البشوش تعطي صاحبه باقة متنوعه من التفاؤل والمرح والسعادة.
* ثانيـًا : اقتنعـ \ي بما أنت فيه :
- الأمـانـي والخيـالات والأحـلام شـئ والـواقـع شـئ آخـر .
ولاشك بأن الرغبة في الوصول للأفضل لا غبار عليه
لكن ذلك يستتبع قلقـًا وتوترًا .
فـأفضـل حل هو : القناعة كنز لا يفني .
* ثالثـــًا : انسـ \ي الماضـي :
- انسـ\ي الماضي لتعيش في راحة وهدوء وسعادة وأعلمـ \ي
أن المستقبل في أمر الغيب .
* رابعــًا : الــوضــوء :
- اذا أحسـسـتـ \ي بالتوتـر أو بالهم أو بالقلق أو بالغضب
عليكـ \ي بالوضوء .
* خامســًا : أدعيــة ضــد التوتــر :
" اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال ".
* سـادســًا : اكســر\ي الروتيــن :
- الشئ المكرر يجلب لكي الملل ومن ثم التوتر حاولـ \ي
أن تكسر\ي الـروتين
واسلكـ \ي طريقــًا مختلفـًا للعمل أو المنزل
استخدم الدرج بدلاً من المصعد .
اذهبـ \ي للمطبخ واصنعـ \ي لنفسك
كأسـًا من الشاي .
* سـابـعـًـا: لا تغضبــ \ي :
- الغضب له دور كبير في التوتر وعندما تثير شئ ما تعوذ بالله من الشيطان .
